Uma alimentação saudável durante a gravidez é muito importante para o seu bebê crescer e desenvolver-se bem. Por dia, deve consumir cerca de 300 calorias a mais do que antes de engravidar. 
Apesar das náuseas e vómitos durante os primeiros meses de gravidez tornarem esta tarefa difícil, deve tentar manter uma dieta equilibrada e ingerir vitaminas pré-natais. Segue-se uma lista de algumas recomendações para manter o seu bebé saudável durante a gravidez:

• Coma uma variedade de alimentos de modo a conseguir obter todos os nutrientes que precisa. As doses recomendadas incluem 6-11 porções de pão e cereias, 2-4 porções de frutas, 4 ou mais porções de legumes, 4 porções de lacticínios, e 3 porções de fontes proteicas (carne, aves, peixe, ovos). Consuma doces e gorduras de forma moderada.

•  Coma e beba pelo menos 4 porções de produtos lácteos e enriquecidos em cálcio por dia, como forma de conseguir 1000-1300 mg de cálcio durante a gravidez.

• Escolha, pelo menos, uma boa fonte de vitamina C por dia, como laranjas, toranjas, morangos, papaia, bróculos, couve-flor, t.omates ou pimentos. As mulheres grávidas necessitam de pelo menos 70 mg de vitamina C por dia para uma alimentação saudável.

• Escolha uma boa fonte de ácido fólico por dia, como legumes de cor verde, bovinos e leguminosas (feijão preto, ervilhas, etc). Todas as mulheres grávidas precisam de 0.4 mg de ácido fólico por dia par ajudar a prevenir defeitos e malformações como a espinha bífida.

•  Escolha pelo menos uma boa fonte de vitamina A em dias alternados. As fontes de vitamina A são cenouras, abóboras, batata doce, espinafres, beterraba, damasco e melão. Atenção: uma ingestão excessiva de vitamina A (>10,000 IU/dia) pode estar associada a malformações do feto.

  Nossa opinião:

  Sim,é muito importante ter uma boa alimentação e tudo direitinho pois nenhuma mãe quer que seu filho tenha algum problema na saúde quando nascer por culpa dela né? Então seje uma mamãe consciente e siga as nossas dicas.E lembre-se:"Sempre procure um médico para acompanhar o desenvolvimento do seu neném,pois será ele também que irá te aconselhar a quantidade de remédio e vitaminas necessário para o crescimento do feto".

  
  

  Beijoos à todos e até a próxima.

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